1. ئورۇقلاش ۋە ئاسان ئورۇقلاش: ئېغىرلىقى 15 مىنۇت ياكى ئۇنىڭدىنمۇ چوڭ بولغان ئېغىرلىقتىكى خۇلا ھالقىنى ئىشلىتىش ، يۈرەك سوقۇشى ھارغىنلىق بىلەن تېز تەرلەشنى تېزلىتىدۇ.ئەگەر سىز داۋاملىق 2 ھەپتە ئىشلەتسىڭىز ، بەل ئايلانمىسى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەيدۇ ، ئورۇقلاش 2-4 قاداق كېلىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا بەل ۋە يانپاش مۇسكۇلىنى تولۇق چېنىقتۇرغىلى بولىدۇ.
2. چوڭ Hula Hoop باشقا تەنھەرىكەت ئۈسكۈنىلىرىگە سېلىشتۇرغاندا ، بىزنىڭ قۇرامىغا يەتكەن ئېغىرلىقتىكى خۇلا ھالقا يەتتە ئۇزارتىش يولى ۋە ئاساسلىق يولدىن تەركىب تاپقان بولۇپ ، يىقىلىپ چۈشمەي خالىغانچە ئۇرغىلى بولىدۇ ، چوڭلار ۋە بالىلار ئۈچۈن بەل ئايلانمىسى 24-47 دىيۇم كېلىدۇ.
3. قۇراشتۇرۇش ئاسان.قۇلايلىق ۋە تېز: ئوق كۇنۇپكىسىنى بېسىڭ ، يولنى توغرىلاپ ئۇنى پۇختا قىلىڭ ، بېلىڭىزنى پۇلاڭلىتىپ ، ئاسان ئورۇقلاش مۇساپىڭىزنى باشلاڭ.
4. بىرنى ماسلاشتۇرۇش ۋە چېنىقىش: خۇلا چەمبىرىكىمىزنىڭ ھەر بىر ئۇۋۇلاش بېشىدا يىڭنە سانجىش نۇقتىسىنى غىدىقلايدىغان ماگنىت بار بولۇپ ، قۇيرۇق سۆڭىكىنىڭ زەخىملىنىشىدىن ئوڭايسىزلىنىش ۋە ئاغرىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە چېنىقىشقا ياردەم بېرىدۇ.
5. سۈپەت لايىھىسى ۋە ماتېرىيالى: يوچۇقسىز ئىچكى يولنى يېڭىلاپ ، كونا غالتەكنىڭ سىيرىلىپ چۈشۈش ۋە يۇقىرى سۈپەتلىك ABS ماتېرىيالىدىن ياسالغان بولۇپ ، ئۈسكۈنىلەرنىڭ قېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
6. كۆرسەتمە : 1. خۇلا چەمبىرىكىنىڭ ئايلىنىش سۈرئىتى بەك تېز بولۇپ كەتمەسلىكى كېرەك. تاماقتىن بۇرۇن ۋە تاماقتىن كېيىن بىر سائەت چېنىقىش مۇۋاپىق ئەمەس.چېنىقىش ئۈچۈن خۇلا ھالقىنى بوينىڭىزغا سالماڭ 4. ھامىلدارلىق ۋە ھەيز مەزگىلىدە ئاياللاردا ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ. سەككىز ياشتىن تۆۋەن بالىلارنى چوقۇم چوڭلارنىڭ نازارىتىدە ئىشلىتىش كېرەك.
1. چوڭقۇر مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرۇش ۋە ئاسان يېپىشقاق بەدەننى يېتىلدۈرۈش: بىز خۇلا چەمبىرىكىنى ئايلاندۇرغاندا ، پوسسا چوڭ مۇسكۇلنى مەركەز قىلىپ ، ئارقا مۇسكۇل ۋە قورساق مۇسكۇلىدىن پايدىلىنىپ ئەتراپتىكى چوڭقۇر مۇسكۇللارنى تولۇق ئىشلىتىمىز.ئۇ يۇقىرى سۈرئەتتە ئايلىنالايدۇ ھەمدە بەدەنگە ئازراق يۈك قويىدۇ ، ئەمما ياخشى ئورۇقلاش ئۈنۈمىگە ئېرىشەلەيدۇ.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇ يەنە مېتابولىزمنى ياخشىلايدۇ ، ھەمدە بەدەننىڭ ئورۇقلاشتىن ئاسان ئورۇقلاشتىن بەدەننى ياخشىلايدۇ.
2. ئۇۋۇلاشنىڭ سېھىرلىك رولى بار: خۇلا ھالقىنى ئايلاندۇرغاندا ، ماگنىتنىڭ ھەر بىر بۆلىكى بەل ۋە قورساقنى ئۇۋۇلاشنىڭ ئۇسۇلى بولۇپ ، ئۈچەي ھەرىكىتىنى غىدىقلاپ ، قەۋزىيەت مەسىلىسىنى ھەل قىلالايدۇ.
3. بوشاڭ داس بوشلۇقىنى تەڭشەش: بەلنى ئالدى-كەينىگە سىلكىشنىڭ ئاساسىي ھەرىكىتىمۇ بەل مۇسكۇلىنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ.خۇلا ھالقىنى سىلكىشنىڭ ياردىمىدە شەكلى ئۆزگىرىپ كەتكەن داس سۆڭىكىنى تەڭشىگىلى ، قورساق مۇسكۇلى ۋە ئارقا مۇسكۇلنى بىرلا ۋاقىتتا چېنىقتۇرغىلى بولىدۇ.ئەگەر ھەر كۈنى مەشىقنى داۋاملاشتۇرسىڭىز ، ئۈستۈنكى بەدىنىڭىزگە ئىگە بولالايسىز.
4. 10 مىنۇتتا 100 كىلوكالورىيە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتالايدىغان ئاۋىئاتسىيە مەشىقى: خۇلا ھالقىنى ئايلاندۇرغاندا ، نەپەسنى سىلىقلاشتۇرۇڭ.ئۇ ھەر 10 مىنۇتتا 100 كالورىيە ئىسسىقلىق سەرپ قىلالايدۇ.ئەگەر ئۇ 20 مىنۇتتىن ئارتۇق داۋاملاشسا ، ماينىڭ كۆيۈشىگە ناھايىتى ياخشى تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ماگنىتنى تەكشى ماسلاشتۇرىدۇ ، چوڭقۇر غىدىقلايدۇ
مۇسكۇللار ۋە چېنىقىش ئۈنۈمىنى ئۆستۈرىدۇ
ھەقىقىي ۋاقىتتىكى ھەرىكەتچان ھېسابلاش ئۇسۇلى ، e
نېرۋىنى ئىستېمال قىلىشنى ھەر ۋاقىت كونترول قىلغىلى بولىدۇ
بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئىنېرتسىيىلىك چېنىقىشقا تايىنىش ،
ئېغىرلىق كۈچىنىڭ ئېغىرلىقى تەخمىنەن 550 گرام ، چېنىقىش ئۈنۈمىنى بىر ھەسسە ئاشۇرىدۇ
كۆپ بۆلەكلەرنى ھەقسىز بۆلۈشكە بولىدۇ
يىقىلىپ چۈشۈش ، چوڭ-كىچىكلىكىنى تەڭشەش سىزگە ماس كېلىدۇ ،
پۈتۈن ئائىلىگە ماس كېلىدۇ
1. ھەر قېتىمدا 15 مىنۇتتىن 20 مىنۇتقىچە ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
2. كىيىم ئىشلەتكەندە چىڭ ماس كېلىدىغان كىيىملەرنى كىيىڭ
3. ئاياللار ھامىلىدارلىق ۋە ھەيز مەزگىلىدە چېنىقىشتىن ساقلىنىشى كېرەك.
ھەر بىر بوغۇمنى چۇۋۇشقا بولىدۇ ، چەمبەرنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى بەل ئايلانمىسىڭىزغا ئاساسەن تەڭشىگىلى بولىدۇ ، ماي ۋە نېپىز ، پۈتۈن ئائىلىگە ماس كېلىدۇ.
1. بەل ئايلانمىسىڭىزغا ئاساسەن ، مۇۋاپىق ئۇزۇنلۇقتىكى چېنىقىش ھالقىسىنى قۇراشتۇرۇڭ.
2. كىچىك تىراكتورنى چېنىقىش ھالقىسىنىڭ يولىغا قويۇڭ
3. بەدەن چېنىقتۇرۇش ھالقىسىنى بېلىڭىزگە ئوراپ بېرىڭ.چېنىقىش ھالقىسىنىڭ بىر ئۇچىنى ئۆگزىگە سالغاندىن كېيىن ، قوش بىخەتەرلىك قۇلۇپىنى تاقاڭ
4. ئارغامچىنىڭ ئۇزۇنلۇقىنى تەڭشەپ چېنىقىش سەۋىيىسىنى ئۆزگەرتىپ ، چېنىقىش پىلانىڭىزنى باشلاڭ.
يوچۇقسىز ئىچكى يولنى يېڭىلاپ ، ئۇنىڭدىن ساقلىنىش
كونا رولنىڭ سىيرىلىپ چۈشۈش مەسىلىسى
بەدەن چېنىقتۇرۇش ھالقىسى يۇقىرى سۈپەتلىك ABS ماتېرىيالىدىن ياسالغان
ئۈسكۈنىلەرنىڭ قېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.يورۇقلۇقلا ئەمەس
كۈندىلىك چېنىقىشىڭىزمۇ ئىنتايىن راھەت.
ھەتتا جانلىق ھەرىكەت ،
سائەت يۆنىلىشىدە ياكى سائەت قارشى يۆنىلىشتە ئايلىنالايدۇ