بەدەن چېنىقتۇرۇش بەدەنگە نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟

تاختاينى يۆلەش ، قورساقنى قىسىش ، سوزۇش مەشىقى ، يۈرەك سوقۇشى… بۈگۈنكى كۈندە ، تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر بۇ چېنىقىشقا مۇناسىۋەتلىك سۆزلەرنى پىششىق بىلىدۇ.بۇ تېخىمۇ كۆپ كىشىلەرنىڭ چېنىقىشقا باشلىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.چېنىقىش ۋە چېنىقىش ئارقىلىق ئۇ كىشىلەرنىڭ قەلبىدە چوڭقۇر يىلتىز تارتقان.چېنىقىش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئادەم بەدىنىگە بولغان پايدىسى چوقۇم چوڭ بولۇشى كېرەك.ئۇنداقتا بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئادەم بەدىنىگە قانداق پايدىسى بارلىقىنى بىلەمسىز؟كېيىنكى قەدەمدە بىرلىكتە تونۇشۇپ چىقايلى!

1. يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسى

مۇۋاپىق چېنىقىش بەدەننىڭ يۈرەك-ئۆپكە سىستېمىسىنى چېنىقتۇرالايدۇ.مەيلى يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئانانىروبىك مەشىقى بولسۇن ياكى ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنى پەسەيتىش بولسۇن ، ئۇ يۈرەك ئەتراپىدىكى قان تومۇرلارنى ئۈنۈملۈك ئىشلىتىپ ، ئادەمنىڭ ئۆپكە ئىقتىدارىنى ئاشۇرالايدۇ.يۈرەك-ئۆپكە سىستېمىسىغا پايدىلىق چېنىقىشلار ۋېلىسىپىت مىنىش ، سۇ ئۈزۈش ۋە ئولتۇرۇش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.بۇ مەشىقلەرنى دائىم قىلسىڭىز يۈرەك قان تومۇر ئىقتىدارىڭىزنى ياخشىلايدۇ.

2. كۆرۈنۈش

بەدەن چېنىقتۇرۇش ئارقىلىق ئادەمنىڭ تاشقى قىياپىتىنى ئۆزگەرتكىلى بولامدۇ؟ھەممە ئادەم ئۇنىڭغا ئىشەنمەسلىكى كېرەك.قانداقلا بولمىسۇن ، تەھرىر تەنتەنىلىك ھالدا كۆپچىلىككە بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ كىشىلەرنىڭ قىياپىتىنى ئۆزگەرتەلەيدىغانلىقىنى ئېيتتى.بەدەن چېنىقتۇرۇش پەقەت چېنىقىش ئارقىلىقلا بولىدۇ ، چېنىقىش ئىچكى ئەزالارنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ.ھەر بىر ئىچكى ئەزا ماس كېلىدىغان يۈز رايونىغا ماس كېلىدۇ.ئىچكى ئەزالارنىڭ ئىقتىدارى ياخشىلانغاندىن كېيىن ، تاشقى كۆرۈنۈشى تەبىئىيلا ياخشىلىنىدۇ.

مەسىلەن ، تال بۇرۇنغا ، دوۋساق ئوتتۇرىسىغا ماس كېلىدۇ.چېنىقىش قان ۋە ئىچكى ئەزالارنىڭ مېتابولىزمى ۋە زەھەرسىزلىنىشىنى تېزلىتىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئوخشىمىغان ئىچكى ئەزالار ئوخشىمىغان دەرىجىدە ياخشىلىنىدۇ ، ئىچكى ئەزالارنىڭ ياخشىلىنىشى چىرايدا ئەكىس ئېتىدۇ.ئادەتتە بىر ھەپتە چېنىقىشتىن كېيىن ، ئادەمنىڭ روھىي قىياپىتى يېڭى قىياپەتكە كىرىدۇ.

3. بەدەن

بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادەمنىڭ قىياپىتىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ.كىشىلەر ئورۇقلىماقچى بولغاندا ، بىرىنچى تاللاش ئەلۋەتتە چېنىقىش.چېنىقىش بەدەننىڭ ئارتۇقچە ماينى خورىتىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، ھەمدە ھەر كۈنى كەم دېگەندە 30 مىنۇت ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنى ساقلايدۇ.پەقەت مۇشۇ ۋاقىتتىلا ياغنى ياخشى يوقاتقىلى بولىدۇ.

ئانانىروبىك چېنىقىش ئادەم بەدىنىنى شەكىللەندۈرىدۇ.ئۇ ئاساسلىقى ئادەم بەدىنىنىڭ مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىش ئارقىلىق ئادەم بەدىنىنى شەكىللەندۈرۈشتىن ئىبارەت.ئەگەر مۇسكۇللارنى تېخىمۇ ياخشى ۋە تېخىمۇ تېز تەرەققىي قىلدۇرماقچى بولسىڭىز ، ئالدى بىلەن ئانانىروبىك چېنىقىش ئارقىلىق مۇسكۇل تالالىرىنى يىرتىۋېتىشىڭىز كېرەك.مۇسكۇل تالالىرى ئۆزىنى ئوڭشىغاندا ، مۇسكۇللار چوڭىيىدۇ.

4. ئۆزىنى مۇكەممەللەشتۈرۈش

بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادەمنىڭ بەدەن شەكلىنى ياخشىلاپلا قالماي ، ئادەمنىڭ روھىي ھالىتىنىمۇ ياخشىلايدۇ.ھەر كۈنى چېنىقىش بىلەن بەدىنىڭىزنى چېنىقتۇرۇشتا چىڭ تۇرسىڭىز ، قەيسەرلىككە ئېرىشىپلا قالماي ، تېخىمۇ ياخشى ئۆزىڭىزنى قوغلىشىسىز.بەدەن چېنىقتۇرۇش ئىنسانلارنىڭ ھاياتقا بولغان مۇھەببىتىنى قوزغىتالايدۇ.

5. كۈچ

بەدەن چېنىقتۇرۇش بەدەننىڭ كۈچىنى ئاشۇرالايدۇ.ئەگەر سىز «قاپارتما» نىڭ كۈچىگە ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ھەمدە «پۇرچاق ئۈندۈرمىسى» بار ئادەم بولۇشنى خالىمىسىڭىز ، بەزى مەشىقلەرنى قىلالايسىز.چامباشچىلىق ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ئىتتىرىش ، قوڭغۇراق ، گاچا ، تارتىش ۋە باشقا ئانانىروبىك مەشىقى سىزنىڭ پارتىلاش كۈچىڭىزنى ئۈنۈملۈك ئاشۇرالايدۇ.

يۇقارقىلار بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ سىزگە ئېلىپ كېلىدىغان ئۆزگىرىشلىرى.بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ كىشىلەرگە نۇرغۇن پايدا ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى كۆرەلەيسىز.ئەمدى ئىككىلەنمەڭ ، تېز ھەرىكەت قىلىڭ ۋە ھەرىكەت بىلەن ئۆزىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە باشلاڭ.